はっちnote

流行りや人に流されず、どこまでもマイペースに、ときどきゴーイングマイウェイにいきています。

陰口について考えてみる。

陰口って。

 
 
 
 
 
相手に対して自分はこう思ってるよって事を面と向かって言えないから言う事で、
 
 
 
 
 
 
良い事も悪い事も、面と向かって言わなければ陰口になる。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
それって、相手の為にならないし、自分の為にもないない。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
相手に自分の気持ちや意見を伝える事で初めて癒える自分の心。そして、成長。
 
 
面と向かって言ってもらう事で得られる気づき、そこからの成長。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
そうだよね、言わなければ何も変わらないから、その方が楽だし安心だもんね。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
陰口を言う人は、変化を好まない人。安心安定が欲しい人。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
そんな人からは離れましょう。
 
 
 
 
っていう一般論は大正解だね。
 
 
 
 
 
 
そして、陰口を言うのをやめましょうは言いたい事を我慢せず相手にきちんと伝えましょうって事。
 
 
 
 
 
 
 
アサーティブに伝える練習が必要だね。
 
 
 
 
 
 
 
 
コミュニケーションスキルが上がってどんどん素晴らしい人になっちゃう。
 
どんどん人から好かれちゃう。
どんどん人から嫌われちゃう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
そうなる覚悟がある?って事。

 

 

気まぐれでYoutubeに動画投稿しています。

よかったらこっちも見てね。

 

hach Garden(多肉植物とぬい撮りなど。好きなものを好きなだけ。)
https://youtu.be/vBv2X1uJSPk

 

自分の病気の事を理解してもらえないという悩みについて。

Twitterをやっていると、


周りが自分の事を否定する。自分の事を理解してくれない。

自分には生きる価値がない。

 

 

というツイートをよく見る。

 

(現在、情報収集の為に発達障害の方・自律神経失調症やうつで闘病中の方のアカウントをフォローさせていただいております)

 

 

 

でも、それって自分が「ダメな人間」で「誰からも理解されない」と思い込んでいるからでは?


そうやって、どんどん拗らせて「どうせ誰も理解してくれない」と心を閉ざしているのは自分なのでは?

 

 

 

 

自分を理解してくれる都合の良い人、場所へ逃げればいいよ。

同じ境遇の人と悩みを分かち合って、ラクになったつもりになればいいよ。

 

 


また、別な形で同じ悩みがやってくるから。

 

 

 

そういう人は、「目の前の相手を自分の思い通りに支配したい」だけなのです。

 

 

 

 

 

自分は愛されているって思えば、堂々と自分の気持ちを伝えられる。

 

人に迷惑かけて良いって思えば、助けてと言える。


自分が楽しい・心地よいを基準に考えると、人の評価とか気にならなくなる。


自分は素晴らしいと思えば堂々と顔をあげて生きて行ける。

 

 

 

 

 

それが全部出来なくても、気づくだけで、だいぶ生きやすくなるんじゃないかと思った。

 

 

気まぐれでYoutubeに動画投稿しています。

よかったらこっちも見てね。

 

hach Garden(多肉植物やぬい撮り。好きなものを好きなだけ。)
https://youtu.be/vBv2X1uJSPk

苦手なこと・困難な事は好きなこと・得意なことでカバーする。(スケジュール管理編)

*独身時代には気付かなかった「スケジュール管理」の困難さ。

 

 
基本的に一人で行動することが多かったのと、同居している家族と
休日の朝起きて「どこに行く?なにする?」とその日の予定を決める
事が多かったので、手帳は持っていてもほとんどそこに予定を書き込む
事はありませんでした。


家族の予定は父親が壁掛けカレンダーに書いていてくれて、それを見れば
だれがいつ休みなのかなどが分かるようになっていましたし、両親も友達と
出かける事が滅多にない人で、ましてや「今夜同僚と飲みに行くことになった」
なんて事も一切ない人だったので、それが普通だと思っていました。


唯一、スケジュール管理が出来ていたことと言えば、当時夢中になっていたゴルフ。
当時、ゴルフに対して異常なまでに興味が強かった事と、コースに出るときは、
時間が厳しく決められていて、絶対に遅刻出来ない、遅刻したら同伴者に迷惑がかかる
という強迫観念もあり、その予定だけは完璧に記憶出来ていました。

 


(ちなみに結婚して、ゴルフへの興味が冷めた途端、予定を覚えられず、
いつも遅刻ギリギリでコースに着く事例が発生しています)

 

 

 

結婚してから、家族が5人⇒2人に減ったにも関わらず何故かオットの予定を把握できず
いつも何度も確認したり、当日になって予定があった事を知りフリーズしたりパニックになる
事が多々ありました。


前もって家事を終わらせておくなどの対応が出来ず、予定が終わってから家事をこなして疲れてしまって、次の日仕事を休むなんて事も多々ありました。


また、仕事の付き合いで急に予定が入る事もありそれも自分の中で小さなストレスでした。

 

 

*基本的にオットの家庭以外での人間関係や行動に興味がありません。

 


ここまでの内容を振り返ると、「じゃあ自分の夫の行動に興味がないのか?」と思われた方もいらっしゃるかと思うのですが、決して無関心ではありませんし、毎日会話もあります。


ただ、自分が過干渉な親に育てられて嫌な記憶しかないので、深く干渉しないようにしているつもりです。


オットもその距離感が丁度よいようで仕事ののびのびと好きなことをして楽しそうですし、必ずどこかに出かけるとお土産を買ってきてくれるので、とてもありがたいです。


向こうから外での人間関係について話をしてきたときは聞きますし、オットの会社の同僚と私もご一緒して出かけたりするときもあるので、その辺は何となく顔と名前を覚えています。


でも、何度も合わないと顔と名前を忘れる傾向があるような気がします。

 

 

そういう事が結果的に自分の中で「興味の無い事」につながって予定の把握が出来なくなっているのだと思います。

 

 

 

*興味が湧かない事をどう記憶させるか

 

 

 

私は長期記憶が苦手です。
頭で覚えておくことは絶対無理だと分かったので、次のような手段を検討しました。

 

 

 

 

1.システム手帳に書く

常に手元に置いておき、予定を聞いたらすぐに書き込むようにしていたのですが、「手元に置く」「手帳を開いて予定を確認する」
という習慣がなかったため、失敗に終わりました。


また、持ち歩き用にバッグに入れてしまうと、取り出さないという事も分かりました。


バッグの中がごちゃごちゃしていて取り出しづらい(手に取るまでの動線が複雑すぎて、取る事をあきらめてしまう)事が要因でいした。

 

 

 

そこで次の対策を考えました。

 

 

 

 

 

2.スマホのカレンダーにスケジュールを入れる。

 


スマホが無いと落ち着かないスマホ依存症という位、肌身離さず持ち歩くという「習慣」、スマホで色んなことをやるのが「好き」という点を利用してこの対策を考えました。

 

 


私は、iphoneに標準装備されているカレンダーアプリを使っているのですが

 


アラーム機能が予備と合わせて2つ付いている事
繰り返しのアラーム設定が出来る事

 


をうまく利用してスケジュール管理を行う事にしました。

 

 

メリット:バッグの中身がスッキリする。いつでもどこでもスケジュール確認が出来る。手帳を購入するコストを削減できる。

デメリット:慣れるまでに時間が掛かる。

 

 

 

おのずと、手帳の必要性というものが無くなってくるので、体調管理や多動な思考の整理はどこでするか?という問題が発生した。

 

 

 

 


まず、体調管理は「頭痛~る」というアプリで管理。


天気・気温・気圧が1時間ごとに表示されていて、体調も1時間おきに記入できる、また薬の服用の履歴もつけられるのでのでこちらを採用。

 


次に、多動な思考の整理は「Twitter」「ブログ」「ノート」の3つを活用することにした。

 

 


使い分けとしては、


Twitter日常の些細な感情や愚痴のようなもの
ノート:アイディアのメモやネットには晒せない個人的な内容の吐き出し
ブログ:アイディアや自分が実際にやったことのまとめ・共有

 


で当面やっていこうと思う。

 

 

 

上手くいったかどうかの経過報告もこちらで出来たらと思っています。

 

 

 

 


他に良いアイディアがあればコメントで教えていただけると嬉しいです。

 

 

 

 

気まぐれでYoutubeに動画投稿しています。

よかったらこちらもご覧ください。

 

hach Garden(多肉植物とぬい撮りなど。好きなものを好きなだけ。)
https://youtu.be/vBv2X1uJSPk

 


Holiday Morning Routine

はっち的Beトレ、略してhachトレ「原因と結果」(笑)

最近の私。

 

 

まだ具合悪くなっていないのに、具合悪くなった後の事を考えてやりたい事を我慢している。

 


だって、また具合悪くなって色んな人に迷惑かけたくないんだもん。

 

ぢんさんが紹介してくれた

★結構ガチなBeトレレポ『原因と結果』♡
https://ameblo.jp/ui-nezi/entry-12314466824.html


を読んでわぁぁぁぁ!!!!ってなった。

 


本当はやりたいけど、無理をおして(る振りをして)好きなことをやっても楽しくないし
逆にストレスたまるわ体調崩して寝込むわ。

 

その原因を探してサプリやら薬やら色々試してお金は無くなるわ。

 

食べたくないのに食べまくって太るわ。
美味しくないのに「もったいないから」ってまずいごはん食べるわ。

 


挙句、その不調を

 

発達障害が原因だ
自律神経失調症が原因だ

 

って、勝手に原因を作って、Twitterのアカウント作って、家に居てもずっとTwitterに居て
グチグチつぶやいて。

 

 


で、また調子悪いどこが痛いここが痛い・・・・

 

それは気圧のせいだ、コーヒーばかり飲んでいたから、ちゃんと食べてないから、寝てないから
自律神経がおかしいのが原因だわとか。

 

 

さかのぼればあの時の出来事が原因で・・・くぇRちゅいおP@「!!?!

 

 


おいお前、1年たってもまだそのコントするのか?

 

 

あの時も今も、たまたま調子が悪くなっただけで「原因だと思っている事」は一切関係ないんだぞ!
フィクションドラマのヒロインか!!!

 

(ドラマ中に登場する事件・人物は実際のそれとは一切関係ありませんってテロップ流しておこうか!?)

 

 


【ちょっとブログの言葉をお借りして、自分用にアレンジしてみたよ。】

 


具合が悪いと勝手に思っていたのを

 

健康だと思え。

 

〇〇すれば健康になる

 

〇〇したから調子が悪くなる

 

ではなく!

 

まず、思え!

 

健康だと思え!!


うまくいくのは・・・

 

『たまたま』の

出会いとタイミングが大きい。

 

じゃあ、たまたまはどうすれば起きるのか。

 

待て。

 

いらんことするな!!

いることせい!!

 

↓いることとは?

 

好きなことせい。

 

やなことするな。

 

ガマンすな。

 

怖がるな。

 

大丈夫だ。

 

※例えば、、、

いらないもの捨てるとか

部屋片付けるとか

自分を整えておこう。

 

待て。

 

 

よし、今日から好きなことする!嫌なことやめる!
何度道を外れてもまた戻ってくればいい!!!

 

 

 

ハートコンプレックスをなくし自分を好きになるレッスンハート
 
LINEでのやりとりとなります。
skypeでのやりとりも可。) ただし、トーク(文字チャット)のみとさせていただきます。
 
カウンセラーではありませんので、1人の三十路人間としての人生経験などからお話をさせていただきます。
 
自律神経失調症発達障害グレーゾーン・未診断で、仕事、人間関係など、自分に自信が無くて悩んでいる方。
 
私と一緒に変わりませんか?
 
無料で相談できる場所はネットを探せばたくさん出てくると思います。
 
でも、そこで相談して本当に変わる自信がありますか?
 
「無料だから」と安易に考えていませんか?
 
この料金は決して安い金額でなありません。
 
その金額を支払う事で「本気で変わりたい、今の状況を何とかしたい」と覚悟を決めて欲しいのです。

 

自分の中にあるお金や人、自分に対するブロックを外して欲しいのです。
 
私も、貴重な自分の時間を提供するので無料でというわけには行きません。その位こちらも真剣に向き合等としています。
 
ご理解いただけた方は下よりお申し込みをお願いいたします。 
 
 
トランプハートゆるトーク・・一回(60分程度)10,000円 延長なし。女性限定。
 
 

 

※お申し込みは女性の方限定とさせていただきます。

 

※希望時間について、平日昼間は働いている為、18時から20時の間でお願いします。

※土日祝日はご相談ください。

 

※お申し込み時にご連絡いただくメールアドレスは受信拒否設定がされていない事を
ご確認ください。(ドメイン @gmail.com が受信出来るように設定しておいてください)

 

※仕事や家事の都合で、返信が遅れる場合があります。ご了承ください。

 

※振込後にキャンセル

 

いただいても返金出来ませんのでご了承ください。

 

 
右矢印お申し込みは、こちらからお願いします。

 

 

 

気まぐれでYoutubeに動画投稿しています。

よかったらこっちも見てね。

 

hach Garden(多肉植物とぬい撮りなど。好きなものを好きなだけ。)
https://youtu.be/vBv2X1uJSPk

 

都合の良い人から適材適所な人へ。(アンサーブログ)

こちらの過去記事へのアンサーブログです。

 

hach365.hatenadiary.com

 

 

生活していくうえで、人と一切かかわらずに生きるというのは無理な話で、
今私の周りにある人間関係って、直接的・間接的にすべて「必要だから」存在している。

 

 

 

良い悪いは別として「人間関係」が存在している時点で、自分が全く必要とされていない(相手の中に自分が存在していないという意味)
という事は無いわけで、一人ぼっちと感じる時は「相手の中に自分は存在しているけど今は自分の出番ではない。」という事。

 

 

 

分かりづらいかもしれないけど、病院に例えると。

 


風邪をひいたら内科
歯が痛くなったら歯医者
骨が折れたら整形外科


の診察を必要として病院に行く。

 


必要とされた医者と診察を通して「人間関係」が始まる。
治れば行く必要がなくなり、医者とのつながりもそこで(一旦)終わる。


また、具合が悪くなったら同じ病院に診察を受けに行く。


という事。

 

 

歯医者に行って風邪を治せというのと同じで、自分に出来ない事を相手から求められてもお互いに困ってしまう。
だから、適材適所。状況や場面に応じて、関わる人を変えるのは何らおかしい事ではない。

 

 

私の場合それを「おかしなこと。あってはならない事。」と認識していて、

自分から必要に応じた人間関係を選択する事をせず、
常に受身な人間関係になっているのだ。

 

 

 

そういう人間関係の中から自分にとって「かかりつけの人」を見つけ出す事しか出来ず、限定的で依存度の高い人付き合いに発展していく。

 

 

 


その中で、次第に高まっていく独占欲は相手から「状況と場面に応じて人と関わる権利」を奪う事になるので、たいていの場合は向こうから離れていく。

 

 

 


幾度となく繰り返してきた過ちを、自らが「発達障害」である事に気付いた事で、ようやく合点がいった。

 

 

 

 

 

 


ようやく、がんじがらめに縛られてきた事から解放された・・・

ADHD 家事の工夫

家事を溜め込む癖のある私。

 

前に、曜日ごとに家事スケジュールを立てたのですが休職していて丸一日時間があったのが、復職して夜しか時間がなくなり、スケジュール通り家事をこなせなくなっていた。

 

何とかして家事をこなそうと考えたのが、

 

 

ついで家事

 

 

 

例えば、料理を作ったついでにガス台を洗う。

食器を洗ったついでに拭いてしまう、シンクもらう

 

ここまでをワンセットにするという作戦です(*´꒳`*)

 

 

習慣化するまでに時間が掛かるし、長期記憶が苦手なので、カードにやる事を書いて家事の動線上に置くことにしました。

 

 

材料はこちら☆

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あと、A4サイズのコピー用紙!

 

エクセルなどを使って、クリアポケットのサイズに合うようにカードを作成します。

 

 

 

絵柄はお好みでどうぞ♬

 

 

印刷して、切って、クリアポケットにいれて、

 

 

 

こんな感じに洗濯機の上に置いたり。

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洗面台の毎日使うドライヤーやメガネの近くに置いたり、

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これは、要改善だけどガス台の脇に貼ったり

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トイレットペーパーホルダーに挟んだり、

f:id:hach365:20171005215511j:image

 

流しの窓際に置いたり。

f:id:hach365:20171005215529j:image

 

冷蔵庫は、ホワイトボードの上に貼ってみました

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このカードに従って家事をこなして行く。

なんか、宝探しゲームみたいで楽しいかな?と思って( ̄▽ ̄)違うかな?

 

 

 

ちなみに、お風呂場にはカードを置かないので、シャンプーを置いてあるスチールラックに掃除用具を置きました。

f:id:hach365:20171005215639j:image

 

洗面台の下に置くと取るのが面倒になり、

カビが生えるまで掃除しなくなるので、こうしました。 

 

お風呂に入りながらお掃除出来るので、かなり捗ります♬

 

 

簡単にですが改善事例を紹介させていただきました。

 

他にも良いアイディアがあれば教えてください♡

 

 

 

(都合の)良い人にならない。

これは、


人と適度な距離感を保つことが苦手で
言葉を額面通り受け取ってしまう
冗談や社交辞令が通じない


私にとってとても重要な事。

 


マイペースとか自己中って言われるかもしれないけど、

 

 

人の為に自分の生活を犠牲にしてまで何かをして、
どれだけ、精神を蝕んで行ったか分からない。

 

 

 

自分の身を守るために、自己中・マイペースさが必要な時もあるという事をどうか理解していただきたい。