はっちの365日

自分らしく、ときどきゴーイングマイウェイに生きています。

思考回路がショート寸前になる前に試して欲しい「自己対話」

こんな動画を作ってみました。


 

脳内会議(自己対話)とは、
 
1.自分にとっての「意味」を理解する対話
 
自分自身がどう感じているか?
どう考え、どう思い、どう捉えているか?
 
を理解する事。
 
 
その為に、自分に問いかけ、気持ちに耳を傾けるという対話を行う。
 
 
 
 
2.自分にとってプラスになるよう働きかける対話
 
 
落ち込んでいたら元気になるように働きかける
迷っていたら、決断するような働きかける
イライラしていたら落ち着くように働きかける
頭がいっぱいだったら整理できるよう働きかける
 
 
 
その為にプラスになるように言葉を伝え、整理されるように問いかけるような対話をする。
 
 
 
 
と言うものです。
 
 
 
 
私は、声に出して自分に話しかけ紙に自分の気持ちなどを
書き出す方法で自分との対話を試みました。
 
 
 
 
頭の中だけで会話すると、自問自答に近い形で一方的に質問責めをして、自分を追い詰めてしまうと思ったからです。
 
 
 
 
もう1人の自分と手紙のやり取りをするイメージで行いました。
 
 
 
 
思考回路がショート寸前になったら、ぜひ試してみてください。