はっちの365日

自分らしく、ときどきゴーイングマイウェイに生きています。

ADHD 家事の工夫

家事を溜め込む癖のある私。

 

前に、曜日ごとに家事スケジュールを立てたのですが休職していて丸一日時間があったのが、復職して夜しか時間がなくなり、スケジュール通り家事をこなせなくなっていた。

 

何とかして家事をこなそうと考えたのが、

 

 

ついで家事

 

 

 

例えば、料理を作ったついでにガス台を洗う。

食器を洗ったついでに拭いてしまう、シンクもらう

 

ここまでをワンセットにするという作戦です(*´꒳`*)

 

 

習慣化するまでに時間が掛かるし、長期記憶が苦手なので、カードにやる事を書いて家事の動線上に置くことにしました。

 

 

材料はこちら☆

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あと、A4サイズのコピー用紙!

 

エクセルなどを使って、クリアポケットのサイズに合うようにカードを作成します。

 

 

 

絵柄はお好みでどうぞ♬

 

 

印刷して、切って、クリアポケットにいれて、

 

 

 

こんな感じに洗濯機の上に置いたり。

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洗面台の毎日使うドライヤーやメガネの近くに置いたり、

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これは、要改善だけどガス台の脇に貼ったり

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トイレットペーパーホルダーに挟んだり、

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流しの窓際に置いたり。

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冷蔵庫は、ホワイトボードの上に貼ってみました

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このカードに従って家事をこなして行く。

なんか、宝探しゲームみたいで楽しいかな?と思って( ̄▽ ̄)違うかな?

 

 

 

ちなみに、お風呂場にはカードを置かないので、シャンプーを置いてあるスチールラックに掃除用具を置きました。

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洗面台の下に置くと取るのが面倒になり、

カビが生えるまで掃除しなくなるので、こうしました。 

 

お風呂に入りながらお掃除出来るので、かなり捗ります♬

 

 

簡単にですが改善事例を紹介させていただきました。

 

他にも良いアイディアがあれば教えてください♡