はっちの365日

自分らしく、ときどきゴーイングマイウェイに生きています。

軽度うつ・自律神経失調症について

ほめ日記で自己肯定感アップ!

『ほめ日記』ってなに? 『ほめ日記』とは、名前のとおり、ほめ言葉しか書かないノートのことです。しかもほめる対象は自分。 「人をほめるのも難しいのに、自分をほめるなんてできない!」って思いますよね。はい、私もそう思っています。 『なぜ、ほめ日記…

自分の病気の事を理解してもらえないという悩みについて。

Twitterをやっていると、 周りが自分の事を否定する。自分の事を理解してくれない。 自分には生きる価値がない。 というツイートをよく見る。 (現在、情報収集の為に発達障害の方・自律神経失調症やうつで闘病中の方のアカウントをフォローさせていただいて…

はっち的Beトレ、略してhachトレ「原因と結果」(笑)

最近の私。 まだ具合悪くなっていないのに、具合悪くなった後の事を考えてやりたい事を我慢している。 だって、また具合悪くなって色んな人に迷惑かけたくないんだもん。 ぢんさんが紹介してくれた ★結構ガチなBeトレレポ『原因と結果』♡https://ameblo.jp/u…

先週末のまとめ。そして、これからの生き方。(何度も忘れるからここ読んでね←自分へのメッセージ)

自分が発達障害で軽度うつで自律神経失調症で認知がゆがみまくっている事を 自覚した私は自尊心がどん底まで落ちていました。 そこで、この状況を打破すべく「先週末の自分の行動」を簡単にまとめてみました。 これから先を読んで「何が簡単だ!?」と思わな…

今日のココロ模様

通院を再開したり、衝動的にキャスでベラベラお喋りしたり(恥)この数日、自分の心状況が上手くつかめずにいたので、 久しぶりにTCカラーセラピーで自分の内面と向き合ってみました。 ※出勤前だったので、ちゃんとしたリーディングではなく簡易的なものです…

心療内科への通院を再開

ずっと、「気圧のせいだ」と思っていた体調不良。 大枚をはたいて、サプリメントを買ったり市販薬を買ったり、栄養ドリンクを買ったりして、誤魔化してきた。 それでもダメな日は仕事を休んで。 「普通」になろうとしていた。 2週間の主婦休みが終わり、今日…

私、○○になった事無いから分からない。と言う一言。

こんばんはー。 日中、太陽が出ていてポカポカ陽気だー♬と油断して薄着で出掛けたり、屋外で陽が沈みかける時間帯まで夢中になって作業していたら、身体がキンキンに冷え、暖房の効いた部屋に入ってしばらくしたら、貧血のような?症状になり、早々に横にな…

お母さんから電話&カウンセリング!?

今日も目眩がするので仕事休みました! と言うのは建前で、仕事行きたくないんだもん 考えれば考えるほど、目眩と動悸が激しくなるのでオットを仕事に送り出してから二度寝ふて寝 してたら、母親から電話が掛かってきた☎️ 疲れてる時は家事はサボればいいん…

「大丈夫」「ありがとう 」じゃないでしょ?

仕事休むの怖い。 有休無くなるの怖い。有休使いすぎて査定下げられるの怖い。周りから何て思われてるんだろう。働き方変えた方が良いのかな?収入減るの怖い。今の仕事楽しくない。 みんな、心配して声掛けてくれてるのに、誰にもこういう事言えなかった。 …

仕事がつまらない事と体調の関係?

昨夜、突然激しい目眩と吐き気に襲われました。 立つこともままらなず、少しでも動こうとすると吐き気が襲ってくる。 まー、寝れば治るだろう。 と、楽観的に考えていたものの、朝起きても症状が改善されず、頑張ってオットのお弁当の支度をしたところでダウ…

思い通りにいかないのぅ。

お昼はこれを食べようと買い物してきたのに 行きたかったお店が満員&行列で入れなかったり 代わりに行ったお店は駐車場満杯で、足止めくらい お店に入ったら、案内されるまでしばらく待たされ その間、声がけもされず 出てくるまでもしばらく待たされ 午後か…

私、なにやってんだ?

今日は、10時から通院の予約があったのに、起きたのが9時半・・・・Σ(゚Д゚;o) 夫に起こされ、慌てて病院へ(。•́︿•̀。) ヒラメ釣りに行く約束してたのに、ごめんー! 新しいルアー試したかったのに(_ _。)・・・シュン 帰宅したら、掃除・片付け、全部夫がやってく…

事実と異なる設定で、社内に話が広まっている。 嫌な感じ。 それ、自分の事じゃないよね?何でそんなに気になるの?事実かどうかも分からない話を信用して、言いふらすの、どうして? 「あなた、こうなんでしょ?みんな言ってるよ!」と嘘八百をお知らせしな…

自分を不快な気持ちにさせる要因を取り除いて行こう

面白い記事発見(-ω☆) 人から嫌われないで生きるための10ケ条 PICCOさんhttp://ameblo.jp/akiaki0830-juria/entry-12118987715.html この10箇条実践しても人から嫌われる!?どこからどうみたって、これ実践したら誰からも嫌われないと思うじゃん!? コメン…

嫌われてる。自分はダメな人間だ。

喉をやられ、体がだるいので1日に休んで様子見 ※一日中食っちゃ寝してこんな感じ(笑) でね、頭に浮かんでくるのは会社の子達。 〇〇ちゃんや〇〇ちゃんは熱があっても会社来て残業までして、風邪が長引いてひどくなっても休まず働いてるのに。私はたかが喉…

ばぁちゃんからの教え。

日曜日にばぁちゃんがいる施設でクリスマス会がありました 母親が都合が悪くて参加出来なかったので、代理で参加してきました 今年の春頃に入所して、そこからずっと会いに行けなくて・・・ やっと会えたね、ばぁちゃん♬ (他の利用者さんのプライバシーも考…

仕事が嫌になってる理由。

ぢんさんの手帳だから、私の心のモヤモヤも書いていい~♪ ってことで、夫も急きょ飲みに出かけたことだし腹痛も治まってきたことだし、書いちゃお。 なんと、ドリーマー meg.さんのブログにもこんな素敵な言葉が書いてあった★ 追記:思い通りにならないこと…

肯定も否定もしないという事。

肯定=そのとおりであると認めること。また、積極的に意義を認めること。 否定=そうではないと打ち消すこと。また、非として認めないこと。 自分なりに考えてみた事。 客観的に物事を見て、その事実だけを受け止める。そこに自分の主観は持ち込まない。 事…

どうせ どうせ。

どうせ言っても無駄じゃんって思いながら教えるから上手く伝わらないんだ。どうせ教えても無駄じゃんって思うから理解してもらえないんだ。 どうせはやっぱりになって必ず自分に返ってくる。 辛いよ。苦しいよ。イライラするよ(笑) どうせはその問題から逃げ…

気持ちを切り替えて

会社はお金を稼ぐ場所。 個人的な感情は要らない。 最低限、お金を稼ぐ為に必要な人間関係さえあれば良い。だから、個人的な感情は捨てて周りと接しよう。そう、割りきっていこう。

働きかた。

今日は朝起きて気分がすぐれず、会社をお休みしました。 カウンセリングを受けて、自分なりに認知行動療法をやりながら、少しずつ笑顔で過ごせる日が増えてきた所で、苦手な人付き合い(忘年会)が入り…気持ちが追い付かなくなってきている感じです(´-ω-`) や…

好機・・・!?

今朝、朝礼を終えて席に着くと同時に上司から声が掛かりました。 会議室へ、パソコンは要らない。と言われ、最近休みがちなことを注意されるのでは?とビクビクしながら会議室へ。 ※思い込みの激しさはすぐには治りませんね(苦笑) そこで、上司と話した内容…

10月7日 晩御飯

今日も一日お疲れ様でした♪今日は職場の女の子が不機嫌?私が不機嫌そうに見えた?で、なーんか感じ悪く接された気がして少しだけ落ち込んだ一日でした。やっぱり女の子同士って難しいな…。そして、隣の席のおじさんは2日連続でお休み。 本当に体調が悪いの…

10月3日 産業カウンセラーとの面談

去る10月3日に(なんて書き出しだと、ちょっとカタイ感じがするかな?)産業カウンセラーと面談をしてきました!! 今回私を担当してくれたカウンセラーさんは年の頃、50代かな? 白髪交じりでスラッとした優しい感じのおじ様でした。 前に心療内科にお世話…

10月3日 もう一踏ん張り!!

昨日、とーっても調子が良くて『これなら明日一日位乗りきれそうじゃん♪』 と、油断していたら… きたよきたよ(´-ω-`)うつうつクヨクヨ…会社に行きたくない病が。 夕方からカウンセリングだから!と何とか自分を奮い立たせて来てはみたものの、仕事のルールや…

10月2日 晩御飯とハロウィン小物。

色々あったけど、無事に一日が終わりました今日の晩御飯を飛び越して、明日の晩御飯の事しか考えていなかったので、仕事が終わってから『どーしよー』と、散々悩んだ挙げ句。義母様(仮)から送られてきた野菜が痛みかけているのを思い出して、自作の塩麹で蒸…

悪い報せは突然に。

出社して、溜まったメールを整理していると産業カウンセラーより『お詫びとお願い』というタイトルのメールが。 え?何? 恐る恐る開いてみると、今日担当予定のカウンセラーが急病となりカウンセリング自体が中止になってしまったとの事。(会社に常駐して…

10月2日 朝。

おはようございます。 今朝も背中の痛みがあります。口内炎も出来ているので胃をやられているみたいです(´-ω-`) 今日は午後から産業カウンセラーとの面談があるので、何とか起き上がって出勤です。 パートナーから『カウンセラーに人事部経由で上司に報告す…

今日、会社を休みました。

ここ一ヶ月の無理・我慢が祟り、とうとうココロが壊れてしまった模様(๑╯ﻌ╰๑) 昨日、少し元気になったのに。朝起きたら背中が痛くて動けない!!突然不安と恐怖感が襲ってきた。 どうしよう。上司に何て言えば良いんだろう。『こいつもメンタル弱いのかよ』って…